1、什么是冷敷：

　　冷敷是(shi)(shi)用冰袋或冷濕毛巾(jin)敷于額頭(tou)、頸后或損傷、腫(zhong)痛等(deng)部位(wei)的(de)(de)皮膚上，主要是(shi)(shi)促使(shi)局部血管收縮，控(kong)制小(xiao)血管的(de)(de)出(chu)血，達(da)到消腫(zhong)、止痛的(de)(de)目的(de)(de)。高燒(shao)體(ti)熱者冷敷其額頭(tou)、頸后等(deng)部位(wei)，可達(da)到降低體(ti)溫(wen)、改善不適等(deng)治療效(xiao)果。

 
2、冷敷在(zai)運動損傷中的重要作(zuo)用：

　　當身(shen)(shen)體(ti)相關(guan)(guan)部(bu)(bu)位的(de)關(guan)(guan)節或(huo)肢體(ti)發生扭傷(shang)(shang)、挫傷(shang)(shang)、拉傷(shang)(shang)等急性(xing)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)時，將導致受傷(shang)(shang)部(bu)(bu)位的(de)肌肉、肌腱、韌帶(dai)、筋膜(mo)(mo)(mo)、骨膜(mo)(mo)(mo)等相關(guan)(guan)軟(ruan)組織嚴(yan)重受損(sun)(sun)，大量的(de)毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)發生破(po)裂(lie)，血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)迅速滲出(chu)，出(chu)現局部(bu)(bu)淤血(xue)(xue)(xue)(xue)、積液(ye)、腫(zhong)(zhong)脹等癥狀。冷(leng)敷可局部(bu)(bu)降低身(shen)(shen)體(ti)溫度，減少酶的(de)活性(xing)因(yin)子和肌體(ti)組織壞疽的(de)產生，刺激交(jiao)感神經，有效收縮毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)，減輕血(xue)(xue)(xue)(xue)管(guan)充血(xue)(xue)(xue)(xue)或(huo)出(chu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，并(bing)能降低代謝率、延緩神經傳導，具(ju)有消腫(zhong)(zhong)化(hua)瘀(yu)、止血(xue)(xue)(xue)(xue)止痛、緩解(jie)痙(jing)攣、促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)流動(dong)等功效。因(yin)此(ci)，在體(ti)育運(yun)(yun)動(dong)中，冷(leng)敷作為(wei)傷(shang)(shang)后重要的(de)處置方法，一(yi)直(zhi)被廣(guang)泛地應用(yong)于關(guan)(guan)節扭挫傷(shang)(shang)、痙(jing)攣、骨折、肌肉或(huo)肌腱、韌帶(dai)、筋膜(mo)(mo)(mo)拉傷(shang)(shang)以及(ji)相關(guan)(guan)軟(ruan)組織發炎(yan)、水腫(zhong)(zhong)等運(yun)(yun)動(dong)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)處理中，是急性(xing)軟(ruan)組織損(sun)(sun)傷(shang)(shang)的(de)首選應急措(cuo)施(shi)。

　　另外，由于久未運動或長時間中斷訓練后的初次訓練，在其后的12～24小時會因體內乳酸堆積和肌纖維破損而發生遲發性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness）。乳酸是在運動過程中的體內葡萄糖代謝所產生的中間產物，如果運動相對過度，超過有氧運動的強度，則將導致乳酸在短時間內無法分解為水和二氧化碳，因氧氣供應不足而形成無氧代謝，導致乳酸在體內形成堆積，從而引起局部肌肉酸痛。肌纖維破損則是肌肉增長的原動力，正是通過肌肉內蛋白質合成對肌肉予以補充、愈合，肌肉間的結締組織才得以增厚，毛細血管數量也得以增多，肌肉組織也因此得以增粗增長，持久有力。如果大運動量或劇烈運動之后馬上進行熱水浴或熱敷，則將繼續加速體內葡萄糖代謝和破損肌肉內的血液循環，極易導致血糖降低，體力透支，加重肌纖維的破損程度，這也是熱水浴或熱敷后疲勞感明顯增加的主要原因。而冷水浴或冷敷則具有與此截然相反的功效，因此，為在短時間內消除身體疲勞、減輕肌肉酸痛，冷敷處置也一直作為加速體能恢復的一個不可或缺的重要步驟被廣泛應用于高強度訓練或比賽后的整理活動中。

3、“RICE”與急性運動損傷：

急性運(yun)動損(sun)傷的(de)初(chu)期冷(leng)敷治療通常采用(yong)“RICE”方法，這其(qi)實是冷(leng)敷處理的(de)方法和順序的(de)總結：

 
R：REST（安靜）
　　受傷后停止運動，使身體保持靜止狀態。
I：ICE（冷敷）
　　使用冰袋等冷敷受傷部位，促使血管收縮，消腫止痛。   
C：COMPRESSION（施壓）
　　使用專用的冰袋固定帶或繃帶，在冷敷的同時，對損傷部位施壓。
E：ELEVATION（高舉）
　　將損傷部位抬高超過心臟高度，防止因血液和淋巴液過度淤積而引起腫脹。

4、冰袋的使用方法及冷(leng)敷標準：

（1）、水與冰的(de)使用量

　　使用冰袋冷(leng)(leng)敷(fu)時，應先在冰袋內(nei)注入(ru)四(si)分(fen)之一的(de)(de)涼水(shui)(shui)，然后再放(fang)入(ru)四(si)分(fen)之二(er)的(de)(de)冰塊。此時冷(leng)(leng)水(shui)(shui)溶去冰塊的(de)(de)銳(rui)角，一是可(ke)避免冰袋內(nei)壁受到損(sun)壞，二(er)是可(ke)以更好地保證冰袋與冷(leng)(leng)敷(fu)部位的(de)(de)吻合度(du)。排盡袋內(nei)空(kong)氣(qi)后將蓋子擰緊(jin)，確認無(wu)滲(shen)漏(lou)后，將冰袋放(fang)在需要冷(leng)(leng)敷(fu)的(de)(de)損(sun)傷部位。

　　若使用塑料袋代替冰袋進行冷敷時，水和冰的使用比例與冰袋相同。操作順序也相同，先注水，后放冰，將濕毛巾擰干后疊放在患部，再放上系好袋口的塑料袋，即可進行冷敷。切忌將裝有冰塊的塑料袋直接貼在患部進行冷敷，若使用不當或冷敷時間過久，極易發生凍傷。

（2）、冰袋的固定方法

　　為了便于冷敷，可使用(yong)(yong)專業設計的卡(ka)帝(di)斯冰袋(dai)固定帶(dai)對冰袋(dai)加(jia)以固定。四(si)肢和頸椎(zhui)較(jiao)細，可使用(yong)(yong)單孔固定帶(dai)。肩部(bu)、胸背部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)、臀部(bu)等較(jiao)粗的部(bu)位，可使用(yong)(yong)多孔固定帶(dai)。卡(ka)帝(di)斯冰袋(dai)固定帶(dai)具有(you)良好的保(bao)溫(wen)性(xing)和伸(shen)縮性(xing)，且內(nei)置薄網，可防止冰袋(dai)滑動和保(bao)護患部(bu)免于凍傷(shang)的雙重功能。

（3）、冷敷標準

　　使用冰袋進行冷敷時，其時間標準以20～30分鐘為宜。
　　從(cong)冰涼(liang)感、烤燙感、針扎(zha)感直至麻木(mu)感。如(ru)需(xu)延長(chang)冷敷(fu)時間(jian)，應間(jian)隔1個小(xiao)時后，觀(guan)察損傷(shang)部位的具體情況再(zai)做(zuo)決定。一(yi)般情況下，可(ke)循環2～3次(ci)(ci)，嚴重者可(ke)持(chi)續(xu)3～5次(ci)(ci)。切忌長(chang)時間(jian)冷敷(fu)，以免發生凍傷(shang)。

5、冷敷(fu)時應(ying)注意下述(shu)事項：

（1）、禁止在心前部位（左鎖骨中線，第五肋間隙處）附近做冷敷，以避免引起冠狀動脈痙攣。
（2）、心血管系統疾患等循環障礙者以及耳后、腹部、陰囊、足心等部位不宜冷敷。
（3）、損傷部位破損、開放性傷口以及水腫部位、冷過敏者不宜冷敷。
（4）、高齡或年幼者以及患有糖尿病者慎用冷敷。
（5）、冷敷時間每次20～30分鐘；每10分鐘觀察一次皮膚變化，以免造成凍傷。
（6）、48小時內禁用藥酒按摩或熱敷。
（7）、以減少劇烈運動后肌肉酸痛、消除疲勞為目的的冷敷，應先適度伸展、放松肌肉后再循序進行。
（8）、眼角膜發炎時，不宜用冷敷，以免加重病情。
（9）、請不要自行對本產品進行加工、改造或修理。
（10）、請勿使用烘干機、漂白劑、軟劑，嚴禁熨燙或曝曬。
（11）、儲(chu)存(cun)本產(chan)品(pin)時，應將袋(dai)內(nei)殘留的(de)冰水(shui)處理干凈，置(zhi)于陰涼(liang)通(tong)風處。嚴禁(jin)放置(zhi)在高溫(wen)、潮(chao)濕處或直射陽光下。

 
附：關于熱敷

　　熱(re)敷(fu)與冷(leng)敷(fu)正好(hao)相反(fan)，主要用于減輕慢性(xing)(xing)疼(teng)痛，升(sheng)高局(ju)部體溫，擴張血(xue)管(guan)，舒筋活血(xue)，刺激(ji)血(xue)液循環，增加身體代謝速率，吸(xi)收炎癥，消除水腫，具有增加和(he)(he)恢復韌帶(dai)及肌肉的(de)彈性(xing)(xing)、促(cu)進愈和(he)(he)的(de)效果。冷(leng)敷(fu)和(he)(he)熱(re)敷(fu)不可(ke)同時使用。一(yi)般情況下(xia)，受傷后24小(xiao)時內用冷(leng)敷(fu)，48小(xiao)時后用熱(re)敷(fu)。出血(xue)情況下(xia)冷(leng)敷(fu)止血(xue)，2～3日后再進行熱(re)敷(fu)。熱(re)敷(fu)時應注(zhu)意(yi)溫度，不宜(yi)過高，以避免燙傷，持(chi)續20～30分鐘為宜(yi)。

 
6、卡帝斯冰袋、冰袋固定(ding)帶(dai)等冷(leng)敷(fu)系列產品(pin)介紹：

　　卡帝斯(si)CI系列冰袋、冰袋固(gu)(gu)(gu)定(ding)(ding)帶(dai)等(deng)(deng)(deng)冷(leng)(leng)敷(fu)產品依據(ju)豐富(fu)的(de)(de)運(yun)動(dong)醫學知(zhi)識和(he)人體工學的(de)(de)科學數據(ju)研制而成，產品質地優(you)良，使用方便，適(shi)用于體育運(yun)動(dong)或(huo)日常生活(huo)(huo)中(zhong)身體各部位的(de)(de)關(guan)節、軟骨、肌(ji)肉(rou)、肌(ji)腱、筋膜、韌帶(dai)、神經等(deng)(deng)(deng)軟組(zu)織的(de)(de)急(ji)性(xing)損傷、扭(niu)傷、挫傷、拉傷等(deng)(deng)(deng)應急(ji)性(xing)冷(leng)(leng)敷(fu)處理，具有良好的(de)(de)止(zhi)血、止(zhi)痛(tong)作用，也可(ke)有效(xiao)減少運(yun)動(dong)后(hou)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)，快速消除運(yun)動(dong)疲勞(lao)。冷(leng)(leng)敷(fu)用的(de)(de)冰袋固(gu)(gu)(gu)定(ding)(ding)帶(dai)系列產品使用親膚效(xiao)果良好的(de)(de)復(fu)合(he)彈(dan)力織物，舒適(shi)可(ke)體，攜帶(dai)便利，采(cai)用穿脫簡(jian)便的(de)(de)魔(mo)術(shu)貼粘貼固(gu)(gu)(gu)定(ding)(ding)方式，可(ke)自由(you)調整(zheng)固(gu)(gu)(gu)定(ding)(ding)強度。產品冷(leng)(leng)敷(fu)或(huo)保溫效(xiao)果良好，不(bu)受場地、時間、環境以(yi)及(ji)專業知(zhi)識等(deng)(deng)(deng)條件限(xian)制，是(shi)運(yun)動(dong)損傷后(hou)的(de)(de)應急(ji)處置以(yi)及(ji)大(da)運(yun)動(dong)量或(huo)劇烈運(yun)動(dong)后(hou)快速消除疲勞(lao)、減少肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)等(deng)(deng)(deng)整(zheng)理活(huo)(huo)動(dong)值得信賴的(de)(de)護(hu)理用品。

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