靜(jing)脈(mo)(mo)曲張是指靜(jing)脈(mo)(mo)腫脹，它(ta)最可能(neng)在你的(de)腿(tui)部出現，這也屬于懷孕期(qi)間常(chang)見疾病中(zhong)的(de)一種，所以小編提醒(xing)準(zhun)媽(ma)媽(ma)們，盡早做好(hao)預防(fang)靜(jing)脈(mo)(mo)曲張的(de)相關工作。

孕婦(fu)如何預防靜(jing)脈曲(qu)張?專家給(gei)出如下(xia)指導：

1,每(mei)天鍛煉： 即使只是(shi)繞(rao)著(zhu)你住(zhu)的小區散(san)散(san)步，也有助于促進你的血液循(xun)環。 在(zai)懷孕(yun)的每(mei)個階段，你都要盡(jin)量(liang)將(jiang)體重保持在(zai)推薦體重范圍內。

2,可能的(de)(de)(de)話(hua)，隨時(shi)(shi)(shi)舉起你(ni)(ni)的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)(tui)和腳(jiao)： 坐著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，用一個凳子(zi)或盒子(zi)墊起你(ni)(ni)的(de)(de)(de)雙(shuang)腿(tui)(tui)(tui);躺(tang)(tang)著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，則用一個枕頭墊高雙(shuang)腳(jiao)。坐著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，不要把一只(zhi)腿(tui)(tui)(tui)或一只(zhi)腳(jiao)搭在另(ling)一條腿(tui)(tui)(tui)或腳(jiao)上(shang)。不要一直(zhi)長時(shi)(shi)(shi)間(jian)地坐著(zhu)(zhu)或站(zhan)著(zhu)(zhu)，每隔一段時(shi)(shi)(shi)間(jian)要活(huo)動活(huo)動。 睡覺的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，采取左(zuo)側臥(wo)位，將腳(jiao)放在枕頭上(shang)： 在背(bei)后(hou)塞上(shang)個枕頭，使自己向(xiang)左(zuo)側傾斜。因為下腔(qiang)靜(jing)脈在右側，向(xiang)左(zuo)躺(tang)(tang)著(zhu)(zhu)，可以減(jian)輕(qing)子(zi)宮對靜(jing)脈的(de)(de)(de)壓迫，從而降低對腿(tui)(tui)(tui)及腳(jiao)部(bu)的(de)(de)(de)靜(jing)脈壓力。

3,穿(chuan)專門的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)靜(jing)脈(mo)曲(qu)張(zhang)彈(dan)性襪(wa)(wa)： 這(zhe)種(zhong)襪(wa)(wa)子也稱醫用(yong)循序(xu)減壓彈(dan)力襪(wa)(wa)，它(ta)可(ke)(ke)以從腳(jiao)踝開始(shi)，順著(zhu)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)向上，逐(zhu)級(ji)減輕(qing)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)受到(dao)的(de)(de)(de)壓力，效果很好，可(ke)(ke)以在(zai)藥店或孕(yun)(yun)婦(fu)服(fu)裝(zhuang)店買到(dao)。這(zhe)種(zhong)長(chang)(chang)襪(wa)(wa)比(bi)普通(tong)褲襪(wa)(wa)厚2倍，這(zhe)種(zhong)襪(wa)(wa)子在(zai)你的(de)(de)(de)腳(jiao)踝處(chu)是(shi)緊繃的(de)(de)(de)，順著(zhu)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)向上變得越(yue)來越(yue)寬松，使得血液更(geng)(geng)容易(yi)向上回(hui)流(liu)入心臟(zang)。 因此，它(ta)可(ke)(ke)以預(yu)防浮腫，并防止靜(jing)脈(mo)曲(qu)張(zhang)變得更(geng)(geng)嚴重。早(zao)晨(chen)起床前你還躺在(zai)床上的(de)(de)(de)時(shi)候,就穿(chuan)上這(zhe)種(zhong)長(chang)(chang)襪(wa)(wa)，可(ke)(ke)以防止血液在(zai)你的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)淤積。要一整天(tian)都穿(chuan)著(zhu)這(zhe)種(zhong)彈(dan)力長(chang)(chang)襪(wa)(wa)，你可(ke)(ke)能會(hui)覺得麻煩，特別在(zai)天(tian)氣熱的(de)(de)(de)時(shi)候，但是(shi)別忘了，嚴重的(de)(de)(de)靜(jing)脈(mo)曲(qu)張(zhang)會(hui)讓你感(gan)到(dao)更(geng)(geng)不舒服(fu)。

相關知(zhi)識推薦：孕媽擊(ji)退靜(jing)脈曲張八大妙招!

1. 不要(yao)提重(zhong)物。重(zhong)物會(hui)加重(zhong)身體對下肢的壓力，不利于(yu)癥狀(zhuang)的緩(huan)解(jie)。

2. 不要穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，而(er)且最好穿低跟鞋。

3. 不要長時間站或坐(zuo)。總(zong)是躺著，對靜脈曲張癥(zheng)狀的緩(huan)解，也(ye)是很不利(li)的。尤其是在孕中期(qi)和孕晚期(qi)，要減(jian)輕工作量并且避免(mian)長期(qi)一個(ge)姿勢站立或仰臥(wo)。坐(zuo)時兩(liang)腿避免(mian)交疊，以(yi)免(mian)阻礙靜脈的回流。

4. 遠離酒精(jing)。飲用(yong)含(han)有酒精(jing)的飲料(liao)和(he)酒水(shui)，會加劇(ju)靜脈曲張的程(cheng)度(du)。

5.最好(hao)采用左(zuo)側臥(wo)位(wei)。在休(xiu)息和(he)睡(shui)覺的時候，采用左(zuo)側臥(wo)位(wei)有利于(yu)下腔靜(jing)脈的血液循環(huan)，減輕靜(jing)脈曲(qu)張的癥(zheng)狀。

6.避免高溫(wen)。高溫(wen)易(yi)使(shi)血管擴張，加重病情。

7. 控制體(ti)重(zhong)(zhong)。如(ru)果(guo)超重(zhong)(zhong)，會(hui)增加身體(ti)的(de)負擔(dan)，使靜脈曲張更(geng)加嚴(yan)重(zhong)(zhong)。

8. 睡覺時，可(ke)用毛巾(jin)或被(bei)子墊在腳下(xia)面。這樣可(ke)以方便(bian)血液(ye)回(hui)流(liu)，減少腿(tui)部壓力。

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