對大多數人來說，每靜坐1小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%;如果坐了90分鐘還不起身活動，就會使膝關節血液循環降低50%，導致血液沉積下來形成深靜脈血栓。對于朝九晚五的“久坐族”或住院、手術后久坐不動的患者來說，這些深靜脈血栓會順著血管流入肺靜脈，堵住肺部的血管，形成肺栓塞，從而使得肺不能進行正常的氣體交換，甚至導致缺氧死亡。深靜脈血栓形成和肺栓塞是靜脈血栓栓塞癥在不同階段、不同部位的兩種重要臨床表現形式。
 

　　雖然并不是每一個人都有癥狀，但如果經常小腿感覺到壓痛，看到踝關節和足部腫脹、發熱或有明顯的變色，這些體征可能預警著腿上有血栓或深靜脈血栓的形成。當血栓轉移到肺部時，會產生肺栓塞的病癥，如不明原因的氣促、深呼吸時胸痛加重、心跳加快、頭暈或失去知覺。
 

　　久坐久臥不動、懷孕肥胖易有血栓
 

　　在中國，靜脈栓栓塞癥發生率非常高，但對于這種殺人于無形的病大家了解得很少。根據國際血栓與止血學會提供的資料顯示：在美國，每年有10萬-30萬人死于靜脈血栓，歐洲每年有50萬人死于靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓形勢也同樣嚴峻。
 

　　深靜脈血栓形成和肺栓塞可以發生在任何年齡任何人身上。血栓的形成主要有三種原因，長時間住院會導致2/3以上的患者出現腿部血栓，尤其是髖關節或膝關節、癌癥手術后;長時間不運動，如需要臥床休息，或長途旅行時沒有站起來、來回走動也會增加血栓形成的風險;對女性而言，口服避孕藥、懷孕或剛剛生產，也有形成潛在、致命的腿部或肺部血栓的更高風險;肥胖者(體重指數>30)患靜脈血栓栓塞癥的風險是非肥胖者的2-3倍。
 

　　預防靜脈血栓,每90分鐘動一動
 

　　為了防止靜脈血栓栓塞癥，我們應當行動起來。如果覺得自己有一些深靜脈血栓形成或者肺栓塞的體征或者癥狀，一定要立刻就醫或尋求緊急救助。
 

　　更重(zhong)要的(de)是(shi)，日常(chang)(chang)要堅持運(yun)動。總(zong)的(de)來說，就是(shi)每坐(zuo)90分鐘，就要起來動一(yi)動。如果(guo)長(chang)(chang)時間(jian)彎(wan)著(zhu)膝關節(jie)不(bu)(bu)運(yun)動，比如駕車、坐(zuo)飛機進(jin)行(xing)長(chang)(chang)途(tu)旅行(xing)或坐(zuo)在(zai)(zai)辦公桌前，請花一(yi)點時間(jian)站起來，伸(shen)展腿部(bu)，在(zai)(zai)附近(jin)走動一(yi)下。如果(guo)不(bu)(bu)方便(bian)站起來走動，也可以坐(zuo)在(zai)(zai)椅子上(shang)進(jin)行(xing)“勾腳(jiao)運(yun)動”，將腳(jiao)后(hou)跟(gen)放(fang)在(zai)(zai)地面上(shang)，不(bu)(bu)斷地抬起、放(fang)下腳(jiao)背，進(jin)行(xing)“勾腳(jiao)”。而手術后(hou)自己不(bu)(bu)能運(yun)動的(de)病人(ren)，家屬(shu)和護工可以給他做(zuo)跖屈和背屈的(de)動作，這對維持健康的(de)血(xue)液循環非(fei)常(chang)(chang)重(zhong)要。除(chu)此之外(wai)，要多喝水(shui)，因為血(xue)液黏(nian)稠可形(xing)成血(xue)栓(shuan)。

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